Si buscas una comida rápida, saludable y deliciosa, este pan de atún es la receta que estabas esperando. En tan solo 2 minutos al microondas y con apenas 3 ingredientes, podrás disfrutar de un plato bajo en calorías que se convertirá en tu mejor aliado para esas cenas o almuerzos con poco tiempo de cocinar.
Pero eso no es todo, esta versátil receta de pan de atún tiene un as bajo la manga, si lo rellenas y lo tuestas, se transforma en el sándwich perfecto para saciar tu hambre en cualquier momento del día.
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Las propiedades y beneficios del atún son numerosos. Este pescado es rico en proteínas de alta calidad, lo que favorece el desarrollo y mantenimiento de nuestros músculos. Además, contiene ácidos grasos omega-3, que son excelentes para cuidar la salud de nuestro corazón y sistema cardiovascular.
La combinación de lo práctico y lo nutritivo hacen de este pan de atún una opción irresistible para aquellos que buscan cuidar su alimentación sin dejar de lado al sabor. A continuación, te contaremos todo lo que necesitas saber para preparar esta receta fácil y apetitosa.
Ingredientes
- 1 huevo
- 1 lata atún al natural o en aceite
- 1 cdta de polvo de hornear
- Semillas (opcional)
Modo de preparación
Para hacerlo necesitas una procesadora o licuadora, puede ser común o de mano. Primero debes colocar el huevo con la lata de atún bien escurrida y el polvo de hornear en el vaso de la licuadora.
Tritura todo hasta formar una mezcla homogenea. Después pásalo a una taza o recipiente pequeño apto para el microondas, previamente engrasado.
Si quieres puedes agregar un poco de semillas por arriba.
Cocina en el microondas a máxima potencia durante 2 minutos.
Para terminar la receta desmolda el pan y disfruta así o rellena con tus ingredientes favoritos.