Quienes buscan bajar de peso saben que el primer paso siempre debería ser la consulta con un profesional nutricionista; sin embargo, en las redes y los buscadores causó furor una dieta que promete bajar varios kilos en pocos días.
Si bien los expertos sostienen que lo más efectivo y sostenible en el tiempo es un descenso gradual, hay quienes eligen probar la dieta militar en miras de conseguir una reducción rápida de peso, más allá de que esto pueda ocasionar desequilibrios hormonales y deficiencias de nutrientes.
Para comenzar, debemos decir que este régimen alimenticio no tiene relación alguna con el ejército en sí, más bien su nombre está vinculado a la disciplina y resistencia que se necesitan para lograr resultados, tal como sucede en el ejército.
Entonces, dicho esto, te contamos que esta dieta que ha sido compartido miles de veces en Instagram, es un plan que consiste en consumir un menú bajo en calorías durante tres días, seguido de cuatro comiendo un tanto más normal.
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Mediante esta rutina, el cuerpo va a generar energía a partir de la grasa almacenada, favoreciendo la pérdida de peso, siempre y cuando las comidas no superen las 1400 calorías diarias.
Así las cosas, se podría llegar a perder tres kilos en tres días, aunque hay quienes aseguran que se puede bajar hasta cinco, debido a que el déficit calórico se mantiene a lo largo de los días posteriores hasta completar la semana.
Claramente, este régimen que se hizo viral apunta a suprimir las comidas de media mañana y la merienda o a reemplazarlas por bebidas poco calóricas como café, té o infusiones. Lo cierto es que sigue siendo inferior a lo que los expertos recomiendan para las mujeres que son unas 2 mil calorías.
El menú del día de este régimen
El desayuno en una dieta militar consiste en beber una taza de café o té acompañada de una rebanada de pan con dos cucharadas de mantequilla de maní y medio pomelo.
Durante el almuerzo, habría que consumir media taza de atún sobre una rebanada de pan junto con una taza de café o té.
Por último, y teniendo en cuenta que se suprime la merienda, la cena de esta famosa dieta militar estaría compuesta por 30 gramos de carne y una taza de chauchas hervidas, para luego cerrar el día comiendo una manzana pequeña, media banana y una taza de helado de vainilla.
En definitiva, más allá de los rápidos resultados que muchos destacan de esta dieta militar, es indispensable acudir con un profesional de la salud para conocer en profundidad de qué se trata cada uno de los regímenes alimenticios con los que nos suelen tentar en las plataformas.