¡La pera, una fruta noble y cargada de beneficios, te sorprenderá con todo lo que puede hacer por tu salud! Conocida como la fruta de la longevidad, la pera es una delicia fresca y versátil que se utiliza en innumerables preparaciones.
Pero hoy, dejaremos de lado las recetas para hablar de los increíbles beneficios de la pera y darte razones de sobra para incorporarla en tu dieta diaria.
Con más de 3000 variedades, la pera es una de las frutas más ricas en nutrientes, vitaminas y fibra. ¡Sí, has leído bien! Esta maravillosa fruta contiene:
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Ácido fólico
Calcio
Potasio
Hierro
Fibra
Beta caroteno
Hidratos de carbono
Antioxidantes
Boro
Yodo
Pectina
Vitamina A
Vitamina E
Vitamina C
Vitamina B
A continuación, te presentamos algunos motivos que confirman que consumir peras a diario es una excelente opción para tu cuerpo.
1. Mejoran el corazón y los vasos sanguíneos
Gracias a su gran cantidad de fibra, la pera ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial, beneficiando directamente al corazón y los vasos sanguíneos.
2. Reducen las posibilidades de tener diabetes
Las peras contienen flavonoides y antiácidos que aumentan la resistencia a la insulina, facilitando la absorción de insulina y glucosa en el torrente sanguíneo, disminuyendo así las posibilidades de contraer diabetes tipo 2.
3. Fortalecen el sistema inmunológico
Los antioxidantes presentes en la pera ayudan a que el sistema inmunológico funcione de manera óptima, protegiéndolo de enfermedades. Según los expertos, si estás enfermo, el consumo diario de pera puede ayudarte a sanar más rápido.
4. Aportan grandes beneficios al intestino
Las fibras son excelentes para el sistema digestivo. Una pera aporta el 20% de las fibras que necesita el cuerpo. Además, alimenta las bacterias intestinales saludables y limpia el interior de los intestinos. Al ayudar a la flora intestinal, las peras son consideradas prebióticos y actúan como un laxante suave, siendo ideales para quienes sufren de estreñimiento.
5. Mejoran la piel
La fibra de la pera asegura que el nivel de azúcar en la sangre no fluctúe demasiado, protegiendo el colágeno de la piel. Con vitaminas C, K y cobre, las peras ayudan a reducir las arrugas y a mantener la piel saludable, suave y brillante.
Espero que estos datos te gusten y transmitan el entusiasmo por los maravillosos beneficios de la pera.