¡Las canas! Ese temido signo de envejecimiento que muchos desean evitar a toda costa. Aunque algunos optan por tinturas y cortes de pelo para ocultarlas, otros buscan métodos naturales para prevenir su aparición. ¡Y aquí es donde entran en juego ciertos alimentos mágicos que pueden ayudarte a mantener tu melena oscura y vibrante por más tiempo!
Primero, aclaremos un mito: las canas no son cabellos blancos, sino que son pelos que han perdido su melanina, el pigmento que les da color. Con el tiempo, nuestras células producen menos melanina, lo que resulta en esos mechones grises. Además, el estrés y los eventos traumáticos también pueden acelerar este proceso.
La farmacéutica Helena Rodero, una experta en cabello con 1,2 millones de seguidores en Instagram, nos revela que ciertos alimentos pueden retrasar la aparición de las canas. “Existen alimentos que combaten su salida de una manera efectiva y beneficiosa para el cuerpo humano”, asegura Rodero.
Según el sitio El Heraldo, estos alimentos ayudan a evitar el estrés oxidativo, reduciendo así las posibilidades de que aparezcan canas. “Una deficiencia de hierro, cobre, calcio, vitamina B12, vitamina D, biotina y ácido fólico puede hacer que el pelo envejezca más rápido y que nos salgan canas”, explica Rodero.
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Alimentos recomendados para mantener tu cabello oscuro y libre de canas
1. Arándanos: Estos pequeños frutos son grandes aliados de los folículos capilares. Sus potentes antioxidantes protegen los melanocitos y previenen la ausencia de melanina, manteniendo así el color natural de tu pelo.
2. Cacao puro: Rico en magnesio, el cacao puro ayuda al crecimiento de un cabello sano y fuerte. Además, controla el estrés, que es un factor clave en la aparición de canas prematuras.
3. Té verde: Este té está compuesto por una catequina conocida como EGCG, que no solo previene la aparición de canas, sino también la caída del pelo. ¡Un verdadero elixir para tu melena!
4. Berberechos: Estos moluscos son ricos en hierro, lo que los convierte en un excelente aliado en la lucha contra las canas.
5. Almejas: Con su alto contenido de vitamina B12, las almejas son esenciales para un metabolismo saludable, lo que incluye la generación de una cabellera fuerte y vibrante.
6. Sardinas en aceite: Su alto contenido en calcio y Omega-3 favorece la salud del cabello. Además, sus ácidos grasos y micronutrientes son perfectos para conservar el color natural de tu pelo.
7. Queso Gruyere: Este delicioso queso es rico en calcio y proteínas, ideales para retrasar el envejecimiento capilar y proteger tu pelo de los agentes externos.
¡Así que ya lo sabes! Incluye estos alimentos en tu dieta y disfruta de un pelo oscuro y libre de canas por más tiempo. ¡Tu melena te lo agradecerá!