Los calambres son contracciones musculares involuntarias que ocurren en cualquier parte del cuerpo, pero suelen aparecer con mayor frecuencia en las piernas y pies. Sus causas pueden variar dependiendo de cada persona.
Los motivos por los cuales se generan los calambres, incluyen deshidratación por la pérdida de líquidos y electrolitos, esfuerzo físico intenso, deficiencia de nutrientes nutricionales de magnesio o potasio, embarazo, y ciertas condiciones médicas.
Esta afección se puede aliviar con ciertas medidas que incluyen estiramiento suave del músculo afectado, aplicación de calor con compresas para relajar el músculo, masajes en el área tensionada, e hidratación abundante.
Asimismo, existe un alimento que proporciona una ayuda inmediata para reducir el malestar, se trata de la semilla de mostaza. Este superalimento tiene propiedades rubefacientes que permiten aumentar el flujo sanguíneo de la zona afectada.
Además, la semilla de mostaza produce acetilcolina, que es un neurotransmisor importante en la función muscular. Se recomienda consumir una cucharadita de semilla apenas sientas un calambre para originar un efecto placebo.
Para prevenir esta enfermedad, es importante mantener una alimentación rica en potasio, magnesio, y calcio, como frutas, verduras, frutos secos y lácteos. Además, se debe ejercer un calentamiento previo antes de cualquier actividad física y enfriamiento después del ejercicio con estiramientos para relajar los músculos.