El Running, es una actividad física que proporciona beneficios a la salud tanto física como mental. Destaca por ser un ejercicio de bajo impacto, por ende, puede ser desempeñado por personas de todas las edades.
Esta práctica deportiva permite adelgazar, y fortalecer los músculos de los brazos y también de las piernas; cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas y glúteos. Además, fortalece el corazón y reduce el riesgo de afecciones como la hipertensión.
Por otro lado, esta actividad es útil para aumentar el estado de ánimo, combatir la depresión y el estrés, ya que, se libera endorfinas que son las famosas “hormonas de la felicidad”, que tiene efectos placenteros y euforizantes.
Sin embargo, y a pesar de sus múltiples beneficios, se recomienda no correr todos los días, ya que el exceso de entrenamiento puede generar lesiones en las articulaciones o sobrecargas en los músculos.
Además, después de cada ejercicio el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y reparar los tejidos dañados durante su práctica. Por ende, hacer Running todos los días puede generar una disminución de la capacidad física.
La recomendación de los expertos
En conclusión, Bruce Martorello, campeón argentino de fisiculturismo, subraya la importancia del running como parte de una rutina equilibrada de entrenamiento. Recomienda practicarlo tres veces a la semana, alternando con días dedicados a ejercicios de fuerza y flexibilidad. Según Martorello, esta combinación no solo mejora la resistencia cardiovascular, sino que también fortalece las piernas y contribuye a una mayor flexibilidad, optimizando así el rendimiento físico general.