Llegó junio y el fin de la cursada para muchos. Por lo tanto, es importante que tengas una buena alimentación y utilicen ciertas técnicas de aprendizaje para estimular la concentración y la memoria.
Así, una de las mejores estrategias para mejorar tu calidad de estudio se trata de Chunking. Según un estudio del psicólogo George Miller, nuestra memoria retiene información a corto plazo y, muchos de los datos no llegan a ser transferidos a la memoria de largo plazo.
Por ende, la técnica de Chunking consiste en agrupar la información que necesitamos estudiar en pequeños grupos. Así, lograrás recordar más elementos, por ejemplo: si quieres recordar un número telefónico solo debes agruparlas en tres dígitos.
Otros métodos para fortalecer la memoria es realizar juegos mentales y cualquier actividad física, ya que reduce el estrés y protege el hipocampo que reduce que estrés y mejora el sueño.
Asimismo, la alimentación es crucial para mejorar el rendimiento de tu cerebro y puedas estudiar y trabajar de la mejor manera. Debes incorporar a tu dieta: fruta, verduras y carnes.
Entre los productos alimenticios necesarios para tu memoria y concentración encontramos a la remolacha, que favorece el flujo sanguíneo del cerebro; Verduras de color verde que son ricas en antioxidantes y vitamina K que permite que la mente este siempre activa; el plátano que contiene vitamina b6 que genera neurotransmisores para concentrarte; y, por último, el chocolate negro 70% cacao, que mejora la atención.