El bruxismo es una afección producida por una fricción involuntaria de los dientes o apretarlos, y este suceso ocurre a cualquier hora del día, pero sobre todo mientras la persona duerme.
Padecer aquella enfermedad es un problema porque causa el desgaste dental, provoca dolores en la mandíbula y de cabeza, genera dificultad para dormir y provoca sonidos molestos para tu compañero de habitación o de cama.
Las causas pueden ser múltiples, entre ellas por trastornos del sueño, medicamentos antidepresivos, problemas genéticos, ansiedad y estrés.
Por ello, si el motivo de tu bruxismo es el estrés, te daremos algunos consejos caseros para reducir o eliminar por completo este padecimiento.
1. Baños calientes: una ducha puede relajar los músculos y la tensión de la mandíbula.
2. Compresas de calor: aplica telas calientes en la mandíbula antes de dormir.
3. Masajes en la mandíbula: para mejorar la circulación de la tensión.
4. Usar protector bucal: para proteger tus dientes del desgaste.
5. Evitar la cafeína: aumenta la tensión.
Además, existen métodos de yoga facial útiles para mejorar la tensión de la zona y el bruxismo. Consiste en masajear con aceite natural los músculos maseteros, que se encuentran debajo de los pómulos, durante 30 segundos.
Otro método de yoga para bruxismo, es el ejercicio de respiración, en el cual debes inhalar por la nariz y exhalar por la boca durante 10 veces. Estos ejercicios debes realizarlos constantemente, y si sientes dolor debes detenerte y consultar con un especialista dental.