El descanso es uno de los pilares fundamentales de nuestra salud, pero a menudo es el menos valorado. Dormir bien no solo mejora tu calidad de vida, sino que también disminuye el riesgo de numerosas enfermedades.
Ahora bien, diversos estudios sugieren que dormir mal no solo afecta tu salud general, sino también tu cabello, ¡y puede incluso acelerar la alopecia! Así que, para cuidar tu melena, es crucial mantener una buena calidad del sueño.
La ciencia habla
“Algunos estudios muestran que la falta de sueño o un mal descanso pueden deteriorar el cabello y acelerar la alopecia común”, afirma David Saceda, dermatólogo y experto en tricología para el portal “Cuidateplus”. Estas investigaciones han descubierto que las células capilares se deterioran y la regeneración del cabello se dificulta con la falta de sueño y el estrés.
Además, se han observado alteraciones en las vías que regulan el crecimiento del pelo en personas con turnos de noche o trabajos irregulares, en comparación con aquellos que tienen un horario normal.
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Mejora tu salud capilar con hábitos saludables
Mantener una rutina de sueño saludable es esencial para prevenir la caída del cabello. Aquí tienes algunos consejos prácticos:
Evita las pantallas antes de acostarte.
Mantén un horario de sueño regular.
Evita factores que puedan alterar el descanso, como el alcohol, el tabaco o una alimentación poco saludable.
Haz ejercicio físico de forma regular.
Por último, no olvides que es normal que se te caiga el pelo en ciertas épocas del año. Sin embargo, hay dos señales que indican que debes consultar a un médico: Pérdida de densidad del cabello en zonas habituales o caída del cabello que persiste más allá de un mes y es más exagerada de lo habitual.
¡Cuida tu sueño y tu cabello te lo agradecerá! Dormir bien es clave para mantener una melena saludable y radiante. ¡No subestimes el poder de una buena noche de sueño!