Nuestro pelo y nuestras uñas son una parte esencial para nosotros, pues el cabello se encarga de proteger al cuero cabelludo tanto del sol como del frío, mientras que las uñas se encargan de cuidar y proteger nuestros dedos de lesiones y al mismo tiempo nos permiten tomar objetos pequeños.
Al mismo tiempo nuestro pelo y nuestras uñas son el complemento perfecto al momento de asistir a un evento, fiesta e incluso en nuestro día a día. Pero, para que sean el mejor complemento es necesario que los mismos se encuentren sanos y fuertes, algo que se logra llevando adelante determinados cuidados que van más allá de aplicarse ciertos productos.
Pues además de cuidar desde el exterior nuestro pelo y uñas, es necesario cuidarlos por dentro, algo que se logra ingiriendo los alimentos adecuados, pues estos serán los encargados de brindar las propiedades necesarias al cuerpo para mejorar desde adentro el cabello y las uñas.
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A continuación te dejaremos el listado de trucos de alimentación que se necesitan seguir para que tengas un pelo radiante y unas uñas sanas y fuertes.
Trucos de alimentación
Huevo en el desayuno
Un buen complemento para el desayuno es el uso de huevo, el mismo aporta proteínas, grasas y minerales, nutrientes que permiten mejorar el rendimiento físico y mental, de forma que se estimula el metabolismo para un óptimo gasto energético. Al mismo tiempo su contenido de B12 cuida el pelo, las uñas y la piel.
Merienda con frutos secos
Los frutos secos son una gran alternativa a los snacks industriales, pero, al mismo tiempo el consumo de los mismos debe ser moderado ya que aporta calorías. Es importante consumir frutos secos porque cuentan con nutrientes como las proteínas, grasas saludables y minerales.
Propiedades que no solo cuidan el peso, sino que también mejoran la producción de grasas naturales en el cuero cabelludo y fortalecen la estructura de las uñas, al mismo tiempo, apoyan su proceso de crecimiento y permiten que se conserven en perfecto estado.
Ingerir legumbres
Es necesario ingerir recetas con legumbres, de esta forma se cuida el cabello y las uñas, esto es gracias a su fuente principal de biotina, hierro y aminoácidos los cuales promueven la salud de estas zonas del cuerpo. Por un lado, la biotina es una sustancia necesaria para el crecimiento del pelo ya que estimula las células del folículo piloso, mientras que, favorece a las uñas minimizando las grietas y el debilitamiento.
Tomar cítricos
Los cítricos destacan por aportar vitamina C, el nutriente necesario para prevenir la rotura del cabello y de las uñas, su asimilación promueve una producción de colágeno.
Aumentar la ingesta de vegetales verdes
Los vegetales verdes son muy necesarios para la salud del pelo y de las uñas. Estas hortalizas concentran grandes cantidades de vitaminas A y C, las cuales son necesarias para estimular la segregación de los aceites que mantienen una buena hidratación. Al mismo tiempo, contienen proteínas de fácil asimilación y antioxidantes que fortalecen las estructuras para detener la caída y el quiebre.