Para darnos un gustito de forma saludable, con muchos beneficios para la salud y con una receta muy sencilla de realizar, seguí leyendo y enterate cuales son los pasos para hacer este postre de avena con frutas. Se convertirá en el favorito de todos.
Podemos optar por realizar esta receta de avena con frutas para comenzar el día con muchas energías, disfrutando de un rico pero ligero desayuno, y también para degustar como un delicioso postre para deleitar a toda la familia.
Hoy te traemos una opción básica de postre de avena, muy sencilla de realizar y que te llevará muy poco tiempo de preparación, y lo mejor es que se pueden modificar sus ingredientes por aquellos que desees, sobre todo aprovechando la posibilidad de incorporar las frutas de estación.
Ingredientes
2 tazas de agua
1 cdita de esencia de vainilla
1 ramita de canela
1 taza de avena
1 cda de azúcar (opcional) o edulcorante
½ taza de arándanos frescos
1 taza de frutillas en rodajas
¼ de manzana en cubitos
1 banana en rodajas
½ de taza de almendras fileteadas tostadas
Modo de reparación
Comenzamos colocando en una olla el agua y la canela a hervir a fuego medio.
Una vez que hierva el agua, agregamos la avena y bajamos el fuego bajo y cocinamos con la olla destapada durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente.
A Continuación agregamos el azúcar o endulzante favorito y dejamos que la avena repose durante 5 minutos.
Por último vertemos la avena en tazones, o cualquier recipiente individual y decoramos o intercalamos con arándanos, frutillas, banana, manzana y almendras o tus frutas y frutos secos favoritos.
Como recomendación, lo importante es jugar con nuestra imaginación y armar nuestro postre de la forma más original para que sea atractiva a la vista de los futuros comensales.
La reina de los cereales
Considerado un superalimento, la avena es nutricionalmente uno de los cereales más completos que existen.
Aporta a nuestro organismo proteínas, fibras, grasas saludables, cantidades de vitaminas y minerales. La incorporación de este alimento a nuestra vida es muy importante y también muy fácil de realizar.
La avena contiene fibras que ayudan a regular los niveles de colesterol, estimula la glándula tiroides, que participa en el metabolismo de las grasas ayudando a todas las personas que deseen mantener su peso o bajarlo.
La receta de postre de avena y frutas es ideal para incorporar vitamina B1, calcio y alcaloides que refuerzan el sistema nervioso a la vez que favorecen la capacidad para relajarse, concentrarse y prevenir el agotamiento mental.