En varias oportunidades te hemos comentado que diversos factores se encargan de dañar las uñas, el uso de productos químicos, no dejar respirar a la uña entre cada esmaltado, mal aplicado o mal retirado del nail art e incluso la mala alimentación, de hecho este es uno de los factores que más influye, ya que debilita las uñas desde adentro.
Los alimentos son esenciales para mantener a todo el cuerpo con un funcionamiento correcto, las uñas no son excepción, pues las mismas se ven muy afectadas por una mala alimentación. Es importante que en nuestra dieta contemos con alimentos que sean ricos y nutritivos, los cuales al comerlos nos ayudarán a mantener nuestra salud y que nuestras uñas se vean perfectas.
Una correcta alimentación es idónea para tener la piel sana, el cuerpo sano, el cabello sano y nuestras uñas, al mismo tiempo nos veremos mucho mejor. Para esto es necesario que comencemos a integrar ciertos alimentos que hasta el momento ingerimos en poca cantidad o casi nula.
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A continuación te dejaremos un listado con los cinco alimentos necesarios para que nuestras uñas y cuerpo se ven perfectamente sanos.
Mejores alimentos
Verduras: es necesario que se integre a nuestra dieta vitamina A existen varias verduras que nos pueden ayudar, las zanahorias, tomates, y calabaza son grandes aliadas para obtener esta vitamina.
Salmón: el salmón es un alimento perfecto para aportar una gran cantidad de omega 3, un ácido graso que ayuda a mantener las uñas de forma sana, al mismo tiempo es una buena fuente de vitamina A que ayuda a la regulación celular.
Vegetales de hoja verde: este tipo de alimento es perfecto para las uñas, la piel y el cabello, esto se debe a que los mismos aportan vitamina A, B y C mientras al mismo tiempo proporcionan zinc que al igual que el omega 3 ayuda a la regeneración celular. Los mejores alimentos son el brócoli, coles, acelga y espinaca.
Huevos: este alimento es reconocido por su contenido de proteína, sustancia que ayuda a conseguir cualquier objetivo, pero otro beneficio del huevo es que contiene biotina ayudando a que las uñas sean más gruesas y resistentes.
Arándanos: por último tenemos a la mejor fuente de antioxidantes, los arándanos, esta fruta ayuda a que nuestras uñas reciban una gran dosis de vitamina A, B y C y al mismo tiempo permitiría proteger a las uñas del envejecimiento.