La Pera, es una fruta muy rica y fresca que se utiliza para muchas preparaciones. Pero hoy dejaremos de lado las recetas, en esta oportunidad hablaremos de sus beneficios y te daremos algunos motivos para que la incorpores en tu dieta.
Con más de 3000 variedades en su especie, la pera es de las frutas con más nutrientes, vitaminas y fibra, de allí, que aporta múltiples beneficios a nuestro organismo. Principalmente contiene:
- Ácido fólico
- Calcio
- Potasio
- Hierro
- Fibra
- Beta caroteno
- Hidratos de carbono
- Antioxidantes
- Boro
- Yodo
- Pectina
- Vitamina A
- Vitamina E
- Vitamina C
- Vitamina B
A continuación, te dejamos otros motivos que confirman que consumir peras a diario es una buena opción para nuestro cuerpo.
1. Mejoran el corazón y los vasos sanguíneos
Gracias a la gran cantidad de fibra, la pera ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial, por lo tanto, beneficia directamente al corazón y los vasos sanguíneos.
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2. Reduce las posibilidades de tener diabetes
Las peras también tienen flavonoides y antiácidos, estos aumentan la resistencia a la insulina, lo que facilita al cuerpo absorber la insulina y la glucosa en el torrente sanguíneo, disminuyendo las posibilidades de contraer diabetes tipo 2.
3. Ayudan a tener un mejor sistema inmunológico
Los antioxidantes presentes en la pera ayudan a que el sistema inmunológico funcione de forma correcta y mejor, protegiéndolo de enfermedades. Según los expertos, si estas enfermo, el consumo diario de pera puede ayudarte a sanar más rápido.
4. Aportan grandes beneficios al intestino
Las fibras son buenas para el sistema digestivo, una pera aporta el 20% de las fibras que necesita el cuerpo. Uno de los beneficios de la fibra de la pera es que mientras pasa por el tracto digestivo, alimenta las bacterias intestinales saludables y limpia el interior de los intestinos.
Al ayudar a la flora intestinal, las peras son consideradas prebióticos. También actúan como laxante suave, esto quiere decir que son buenas para quienes sufren de estreñimiento.
5. Mejoran la piel
La fibra que contiene la pera asegura que el nivel de azúcar en la sangre no fluctúe de mas, por lo tanto, el colágeno de la piel no se daña. Al contener vitaminas C, K y también cobre, ayudan a reducir las arrugas y a mantener la piel saludable, suave y brillante.