La ciruela es el fruto del ciruelo y es una fruta que destaca por su sabor dulce, agrio o ligeramente ácido y su textura jugosa. Además, aporta diversos nutrientes para potenciar tu buena salud.
Esta fruta aporta fibra, vitaminas, minerales, y antioxidantes que proporcionan múltiples beneficios. Por ende, gracias a su vitamina K y el calcio permite fortalecer los huesos y evitar enfermedades óseas.
Además, sus antioxidantes cuidan el corazón y previene enfermedades cardiovasculares, y a la vez, protegen la piel del daño causado por los radicales libres.
Eso no es todo, la ciruela también es un aliado para bajar de peso, ya que su fibra controla los niveles de glucosa en la sangre, y también, es un laxante natural que previene el estreñimiento.
Este fruto se puede consumir de diferentes maneras, como un simple snack de ciruela fresca o incluso, como ingrediente de diversas recetas elaboradas con ciruelas pasas. Las posibilidades son infinitas, ya sea en forma fresca, deshidratada, en compotas o en jugos.
Aunque la ciruela es una fruta muy saludable, su consumo debe regularse o evitarse en ciertos casos. Por ejemplo, personas con síndrome del intestino irritable, problemas renales o alergia a las ciruelas deben tener precaución.