La zumba es una de las actividades deportivas más populares de los últimos tiempos. Se trata de una clase de fitness grupal que combina diversos movimientos y estilos de bailes.
Es decir, esta actividad bailable utiliza ritmos como, salsa, merengue, cumbia, reggaeton y más. Es apta para todas las edades y niveles de condición física, por ende, no es necesario ser un experto en baile.
Para realizar este baile solo necesitas ropa cómoda, calzado deportivo y mucha energía. La actividad se realiza en gimnasios, centros comunitarios, estudios de baile, y en algunas plataformas online se realizan clases para realizar en la comodidad del hogar.
No solo es una práctica de entretención, sino que proporciona diversos beneficios a la salud física y psicológica. La zumba es un deporte que permite mejorar la salud cardiovascular, tonificar músculos y generar coordinación y equilibrio.
Es un método eficiente para reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la actividad social, ya que permite al ser un deporte grupal, permite desarrollar nuevos vínculos de amistad.
Además, la zumba permite adelgazar. Durante una clase de baile se quema entre 500 a 800 calorías, y es un ejercicio que acelera el metabolismo. Se recomienda realizar este deporte tres veces a la semana.