El ácido omega 3 es una grasa poliinsaturada esencial para nuestro cuerpo y se obtiene gracias a la alimentación de ciertos productos. Su importancia se debe a que un déficit de estos ácidos puede generar problemas a la salud.
Es decir, una carencia de este componente genera problemas a la piel, inflamación crónica, problemas cardiovasculares, problemas cognitivos, dolores articulares y cambios en el estado de humor.
Los alimentos ricos en omega 3, son los pescados grasos que integra el salmón, atún, sardinas, caballa y arenque. Además, las semillas como chia, lino, cáñamo, y nueces de nogal.
Este componente nutricional reduce los triglicéridos, mejora la salud cognitiva, previene enfermedades inflamatorias como la artritis, reduce el riesgo de padecer depresión y combate el asma.
Por otro lado, si no consumes la cantidad suficiente de alimentos ricos en omega 3, se sugiere tomar suplementos que deben ser recetados por un especialista de la salud.
Por último, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se recomienda que cada persona consuma un mínimo de 250 mg diarios de tipos de omega 3. Asimismo, es importante consultar con un médico que evaluará cada caso particular.