Este mal de las contracturas musculares, por general lo padecen los deportistas, pero también cualquier persona que realizó una sobrecarga de músculo o permaneció mucho tiempo con una mala postura.
Estos nudos musculares suelen aparecer en el cuello, músculos superiores de los hombres, zona media de la espalda y pantorrillas. Los síntomas para cualquier área son los mismos, y consiste en dolor intenso que empeora con la presión y limitación del movimiento, debido a la rigidez del músculo afectado.
Por lo general, este malestar físico suele desaparecer por sí solo, con el paso de los días. Pero también existen métodos para calmar el dolor y obtener una rápida solución.
Una de los métodos más comunes para eliminar la contractura es aplicar bolsas de hielo durante 20 minutos, varias veces al día, ya que el frío reduce el dolor y la inflamación. Además, el masaje alivia temporalmente el dolor, por ello puedes realizar un automasaje con un rodillo de espuma o solicitar ayuda de un cercano.
Por último, la técnica del estiramiento ayuda a calmar la sensación de contractura, porque al aumentar el líquido del tejido este movimiento permite que fluya por el cuerpo.
Si el dolor persiste consulta con fisioterapeuta o kinesiólogo para que solucione tu problema específico. Además, no olvides cambiar tus hábitos para evitar nuevas molestias, por ende, debes controlar tu postura y si realizas ejercicio no sobrecargues el peso.