Poder conciliar unas buenas horas de sueño con una alta calidad de descanso, no siempre es posible, y para millones de personas en el mundo es algo muy difícil de lograr por diversos factores que pueden llegar a alterar la rutina de sueño.
Teniendo en cuenta lo anterior, Infobae consultó con el doctor Daniel Cardinali, especialista en la medicina del sueño de la Universidad de Complutense de Madrid y también de la Universidad de Salamanca de España. Para el profesional, existen algunos productos naturales que ayudan a mejorar el sueño, pero, es importante que sean utilizados bajo la supervisión médica, ya que puede tener contraindicaciones, según el caso de cada paciente.
De acuerdo con la fuente, las plantas que contribuyen de manera natural a mejorar el sueño son: “Melatonina, lavanda, valeriana, pasionaria, manzanilla y lúpulo”, estas plantas, fueron estudiadas científicamente y son respaldados por la ciencia en su eficacia para mejorar el sueño. La investigación también incluyó el Cannabidiol (CBD).
“Cuando una persona no puede conciliar el sueño con frecuencia, lo primero que habría que hacer es identificar el tipo y magnitud del problema. Luego, se debería identificar la causa, que puede ser múltiple. Y por último cuál de esas sustancias es mejor para cada persona”, aclaró el Dr. en su diálogo con Infobae.
Formas de usar estos remedios para mejorar el sueño
Entre las formas más comunes de consumir este tipo de plantas, es en infusiones calientes como el té o bien, vía oral por medio de pastillas o gotas. En el caso puntual de Lavanda, la publicación recomienda también rociar las sábanas con algo de Lavanda para mejorar el sueño.
Con respecto a la manzanilla, se advierte que es más eficaz para reducir los niveles de ansiedad y calidad del sueño, que sus efectos para combatir de manera directa el insomnio. Los estudios se centraron en la manzanilla tipo alemana y no en la romana.
Otro dato a tener en cuenta sobre estos productos, es que la pasionaria no es recomendable en personas gestantes, pues podría inducir las contracciones. Por este tipo de razones, es que no importa si son productos naturales, siempre es bueno, primero consultar con el médico ante cualquiera de estos.
Según el sitio MedlinePlus, existen más de 100 trastornos que se vinculan a los problemas para conciliar bien el sueño y por ende, tener un descanso óptimo que ayude a tener un buen rendimiento durante el día.
Esta fuente situó en cuatro grandes categorías a estos tipos de trastornos: Insomnio, somnolencia diurna, problemas con el ritmo del sueño y conductas que interrumpen el sueño. Si te identificas con alguna de ellas, es importante que acudas al médico para que puedas tener un mejor diagnóstico y así mejor tu sueño.