Entre los muchos hábitos saludables que puede desarrollar una persona está el de comer regularmente fruta. Consumirla con frecuencia ayuda a nuestro organismo de varias formas. Las frutas aportan grandes beneficios para la salud, además de ser refrescantes, son fáciles de comer, cualquier intervalo durante el día es propicio para ingerir una fruta.
Generar el hábito desde la infancia suele ser mucho más beneficioso, sobre todo si desde pequeños nos acostumbramos a tener dentro de nuestra dieta diaria alguna fruta. Consumirla desde la infancia facilita el desarrollo óptimo de la persona y contribuye positivamente a mantener los niveles adecuados de hierro, vitamina A, vitamina C, calcio y ácido fólico, además fortalece el sistema inmunológico y ayuda a prevenir enfermedades.
Las personas que incluyen en su dieta la fruta, tienen un menor riesgo de sufrir obesidad.
Uno de los tantos estudios realizados alrededor de la fruta indica que comer diariamente frutas y verduras, contribuye a que la persona reduzca el riesgo de padecer varios tipos de cáncer. Por lo tanto, tener la fruta presente en la mayoría de las comidas, aumenta la longevidad de las personas, así lo informó la Escuela Icahn de Medicina de Mount Sinai.
Otro de los beneficios que nos otorga la fruta es el de fortalecer el sistema inmunológico y agilizar la respuesta de nuestro organismo ante los agentes externos como los virus. Entre las muchas propiedades de las frutas, vale destacar el poder antioxidante que posee, ayudando de esa forma a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Por si fuera poco, el consumo de estos alimentos, ricos en fibras, nos ayuda a mantener una correcta salud intestinal.
¿Cuánta fruta es necesario consumir por día?
Dentro de lo posible, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir al menos 400 gramos de fruta por día. Siempre, teniendo en cuenta que las porciones necesarias pueden variar de acuerdo a la contextura y a la condición de salud de cada persona.