Los expertos aseguran que es completamente normal perder entre 50 y 100 cabellos al día. Este proceso es parte del ciclo natural del pelo, que incluye fases de crecimiento, descanso y caída. Pero, ¿cuándo deberíamos preocuparnos? Si notas una caída más intensa y persistente durante varios meses, es hora de consultar a un especialista, ya que podría ser una señal de calvicie.
Las causas de la caída del pelo son variadas, pero la más común es la alopecia androgenética, una condición genética que afecta tanto a hombres como a mujeres. Aunque siempre es recomendable acudir a dermatólogos y expertos en cuidado capilar para obtener pautas y tratamientos adecuados, existen alimentos que pueden ayudar a reducir la caída del cabello. ¡Y las semillas de calabaza son una opción fantástica!
Diversos estudios han demostrado que estas semillas tienen un enorme potencial para la salud y que su consumo regular puede marcar una gran diferencia en la prevención de la caída del pelo. Un estudio realizado en 2014 y publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine respalda los beneficios de las semillas de calabaza para combatir la alopecia.
En este estudio, participaron 76 hombres con alopecia androgenética. Durante 24 semanas, algunos recibieron 400 miligramos de aceite de semilla de calabaza al día, mientras que otros recibieron un placebo. ¡Los resultados fueron sorprendentes! El grupo que tomó el aceite de semilla de calabaza experimentó un aumento promedio del 40% en el número de cabellos, comparado con solo un 10% en el grupo placebo.
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¿Cuántas semillas de calabaza consumir y cómo prepararlas?
Según el portal Tua Saúde, se recomienda consumir 30 gramos de semillas de calabaza al día, lo que equivale a una cucharada. Para su consumo, es necesario lavarlas bien para quitarles toda la pulpa adherida, dejarlas secar sobre un papel absorbente y luego almacenarlas en un lugar fresco y seco. También puedes secarlas en el horno a temperatura mínima durante unos 20 minutos. Si prefieres, puedes optar por el aceite de semillas o suplementos concentrados para aprovechar al máximo sus nutrientes.
Es importante destacar que para obtener todos estos beneficios, las semillas de calabaza deben formar parte de un plan de alimentación integral. Y recuerda, esta información es orientativa y no sustituye la consulta médica. Siempre es mejor hablar con un profesional de la salud antes de hacer cambios en tu dieta.