El Servicio Meteorológico Nacional alerto que los últimos días de enero serán los más calurosos, con temperaturas máximas que rondarán entre los 31° y 36°C. Se emitió una alerta roja, esto significa la presencia de temperaturas extremas. En estos casos debemos seguir los consejos de los expertos para evitar sufrir un golpe de calor.
Esta ola de calor puede afectar a todas las personas, incluso a las más saludables. Los golpes de calor son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso en altas temperaturas.
Para reconocer cuándo una persona está sufriendo un golpe de calor hay que prestar atención y ver si tiene la piel enrojecida, caliente y seca, una temperatura corporal entre 41° y 42°, dolor de cabeza, náuseas y confusión y en el caso muy extremo pueden tener convulsiones y pérdida de conocimiento, respiración y pulso débil y sensación de vértigo. Sigue leyendo para conocer todos los consejos y saber como evitar esto.
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Consejos
Lo principal en esta época del año es mantenerse hidratado durante todo el día, como mínimo hay que tomar dos litros de agua, incluso cuando no se tiene sed.
También es fundamental vestirse adecuadamente con ropa ligera, holgada y de colores claros. Si se está en el exterior hay que buscar sombra en determinados horarios para protegerse del sol.
Hay que evitar bebidas con cafeína, ya que aumentan la pérdida de agua por orina debido a su efecto diurético. Tampoco se recomienda bebidas con azúcar en exceso, muy frías o muy calientes.
Se recomienda incorporar frutas y verduras a la alimentación y evitar comidas abundantes.
Para no sufrir un golpe de calor fuerte hay que evitar juegos o actividades físicas expuestos al sol, sobre todo en el horario de 10 a 16 horas.
Además de estos consejos preventivos, es importante estar atento a las condiciones climáticas y consultar las alertas meteorológicas oficiales.