Para llevar adelante una vida saludable no solo es necesario realizar ejercicio y comer simples verduras, pues para que no se dañe al cuerpo es necesario que se acuda a una nutricionista para que la misma nos vaya ayudando en este proceso recomendándonos que alimentos comer y cuáles no.
En la mayoría de las ocasiones que se busca cambiar la forma de alimentación es cuando se busca adelgazar, cuando lo hacemos solos solemos cambiar el tamaño de nuestras porciones de comida y generalmente dejamos de lado algún alimento. Pero si consultamos a un nutricionista este nos explicaría como alimentarnos a consciencia y así llegar a nuestro peso ideal.
Generalmente los nutricionistas nos dan una especie de rutina alimentaria a seguir, con la cual se pueden llegar a obtener muy buenos resultados, pero también suelen recomendar determinados alimentos, dependiendo la consulta, pero como una de las más frecuentes es la pérdida de peso hoy te revelamos algunos. A continuación vamos a dejarte un listado con los 10 alimentos que los nutricionistas recomiendan a la hora de perder peso.
Que comer en la búsqueda del peso ideal
Palta: la misma contiene grasas saludables que no hacen engordar, ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo en sangre, tiene propiedades antiinflamatorias y también regula la presión arterial.
Avena: este cereal ayuda a regular los niveles de azúcar, es rica en fibra soluble, la cual reduce el colesterol y es una aliada en la digestión, da la sensación de saciedad y se puede combinar con muchas frutas.
Especias: las comidas picantes suelen ayudar a reducir el peso, esto es así porque aumentan la temperatura corporal, además as especias aumentan la sensación de saciedad.
Brócoli: esta verdura es baja en grasas y calorías, la misma suele aportar mucha fibra favoreciendo la pérdida de peso y evitando que te dé hambre, además es muy rico en vitaminas A, B2, B6, C y K, al igual que en proteínas y magnesio.
Arándanos rojos: esta fruta es una excelente fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes, los mismos contienen ácido ursólico, el cual lucha con la acumulación de grasa.
Huevos: estos son un superalimento, gracias a que son mu nutritivos y ofrecen numerosos beneficios, los mismos son de digestión lenta, por lo que nuestro organismo gasta más calorías para absorberlos.
Lentejas: esta legumbre es rica en fibra y proteína, las mismas regulan el azúcar en sangre y disminuyen los antojos.
Pomelo: el mismo es muy bueno para perder peso, además de ser un gran complemento en cualquier desayuno o colación.
Pescados grasos: estos son ricos en Omega 3, aportan proteínas que disminuyen el apetito, fortalecen el tejido muscular y ayudan a mantener la salud del cerebro y corazón.
Té verde: cerramos nuestra lista de alimentos con esta infusión que es rica en antioxidantes, que son los que mejoran el funcionamiento de los órganos, la teína ayuda a acelerar el metabolismo, los flavonoides del té son ideales como antiinflamatorio y se trata también de una bebida diurética.