Contrario a lo que se cree, los padecimientos de depresión no son un problema poco frecuente. Estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud, dan cuenta que esta problemática está dentro de las cinco primeras causas de enfermedad en América.
Según detalla el sitio oficial del Gobierno, en Argentina, 1 de cada 3 personas presenta un problema de depresión a partir de los 20 años. Los síntomas más frecuentes son los trastornos de ansiedad, del estado de ánimo y los problemas por consumo de sustancias.
Precisamente, con el objetivo de reducir este tipo de sensaciones, algunas personas acuden a tratamientos con medicamentos, los cuales deben ser administrados bajo prescripción médica. Sin embargo, en otros casos, hay quienes prefieren los remedios caseros y opciones de medicina natural.
Un artículo publicado en el portal “Mejor con salud”, dejan una reseña de antidepresivos naturales que pueden ser aprovechados para reducir este tipo de sentimientos. A continuación, te detallamos algunos de ellos.
Hierba de San Juan
De acuerdo con el portal citado, se usa tradicionalmente como antiinflamatorio para aliviar dolores musculares y espasmos, aunque se podría utilizar en casos de depresión ligera. Se recomienda usarla a manera de aceite esencial para tomar baños o mediante aromaterapia, o como infusión.
Albahaca
Científicamente conocida como ocimum basilicum, esta hierba aromática se usa frecuentemente en la cocina para sazonar diferentes platos, pero también ayuda a reducir la sensación de nervios.
Ginkgo biloba
Es uno de los productos más representativos de la medicina tradicional. Colabora para combatir la depresión y, además, reduce los cambios cerebrales provocados por el envejecimiento.
Otra de sus características, es que aumenta los niveles de serotonina en el organismo, un neurotransmisor relacionado con el control de las emociones y el estado de ánimo, comúnmente conocido como “la hormona de la felicidad”.
Borraja y Damiana
Estas plantas son usadas para reducir la sensación de nervios y los problemas hormonales. Se puede consumir en té o a manera de zumo.
Es importante destacar que las recetas de medicina tradicional no son efectivas en su totalidad para todas las personas. Antes de intentar cualquiera de ellas, es fundamental consultar con un especialista médico para recibir asesoría y acompañamiento profesional durante el tratamiento de depresión.
Otros alimentos para aliviar la depresión
Según detalla el portal “Mejor con salud”, Los nutrientes y propiedades especiales de ciertos tipos de alimentos ayudan a alcanzar sensaciones de mejoría. Uno de los más populares es el chocolate, que gracias a su capacidad para estimular la producción de endorfinas, tiene un efecto inmediato en el estado de ánimo de las personas.
Otro antidepresivo natural es el pescado, ya que su aceite y su omega 3 mejora la salud tanto del cuerpo como de la mente, como así también todo lo que contenga vitamina C.
En cuanto a las especias, el chile y la pimienta de cayena están asociadas al alivio de la depresión. Éstas, estimulan la producción de endorfinas y propician la sensación de bienestar.